[...] bo próby wątrobowe mogą wystrzelić, miałem kiedyś trening nóg o 19, a następnego dnia o 7-8 rano badania do szkoły i wystrzelone 3 razy ponad normę, a za 2 dni już wszystko jak dziecko :-) słodyczy fast foodów na pewno unikaj i dużej ilości cukrów (nie tylko przed badaniem, ale i na co dzień), bo też może Ci wystrzelić cukier na badaniu, [...]
[...] sa to rozne posilki zroznicowane staram sie je robic zeby mi sie e nie znudzily. dieta jest naprawde ok kolezanka na takiej samej bo pokazalam jej ja przytyla szybko a ja nie moge. oczywiscie chodzenie na silownie biore pod uwage ale najpierw muszemiec z czego jakasmase zrobic;/ boznikne z oczu doslownie jak zaczne jeszcze cwiczyc i bede spalac
jest takie pojęcie jak akcelerant oraz retadriant akcelerant to taki osobnik który osiąga dojrzałość fizyczną szybciej niż przeciętny jego rówieśnik retadriant to odwrotność. Dojrzewa nieco później. I nie mowa tu tylko o dojrzewaniu płciowym ale także fizycznym. Dlatego wiek metrykalny akurat tutaj sprawdza się średnio, bo nie zawsze wiadomo z [...]
[...] ćwiczeń to wygląda to tak: Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem x3 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha x4 (to na takiej maszynie) Wiosło sztangą ( czy jak to sie nazywa:D) x3 Wyprosty tułowia w opadzie x4 Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej x5 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu x3 Wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] walki. Jesli jednak jesteś z małej miejscowości, w której nie ma żadnej sekcji... ale za to jest siłownia, to polecam trening na siłowni, ale bez nastawiania się na razie na jakiś straszny rozwój umięśnienia. Nie ćwicz na siłowni więcej niż 3 razy w tygodniu, a na początek ( pierwsze 2-3 miesiące ) ćwicz najlepiej 2 razy w tygodniu, wszystkie [...]
Lin: Tak jak Sławek mówi nie jesteśmy w stanie podać nagle wszystkich informacjii robić tutaj wykładów. Po prostu musicie zadawać konkretne pytania. Jeżeli chciałbyś się dowiedzieć coś na temat własciwego ustalenia proporcji składników odzywczych w swojej diecie to proszę podaj mi następujęce dane, postaram ci się to opracować: wiek wzrost [...]
[...] ale do tego trzeba mieć urządzenie specjalne. Próbowałem tak robić leżąc na ławce i trzymając sztangielkę (racja o to mi chodziło z tym hantlem)między kostkami u stóp, ale jak podnoszę nogi do góry, to ona się zsuwa i nic z tego nie wychodzi:( a mi są potrzebne duże dwugłowe, ponieważ przód uda mam duży i to kiepaśno wygląda jak z tyłu jest [...]
Blagam pomuszcie!!!!!!!!!!!!!!! Moj mezczyzna w tamtym roku postanowil wziasc sie za siebie w ciagu 3 m-cy schudl 20 kilo. Teraz zaczal brac jakies odzywki bialkowe i dziwne tabletki przed treningiem po ktorych wyglada jak nacpany. Od m-ca sie nie kochamy jego apetyt spadl do zera czy przyczyna sa odzywki?? Nawet kiedy doprowadze go do wrzenia po [...]
?? jeśłi juz podciągac z się z obciążeniem robić powtórzenia szybkie krótkie do nie pełnego wyprostu ramion?? czy wolny ruch "opuszczanie" jak najszybsszy do "góry" podbije kto??
[...] Bóle nadgarstków i przedramion to normalka. Jedyna rada to rozciągać robić pompki na nadgarstkach po treningu. Jak masz problemy z utrzymaniem równowagi to używaj ściany jako asekuracji ja tak robię. Stań odpowiednio dalej abyś jej nie dotykał. Powinieneś dotykać podłogi dłoniom i opuszkami placów tak jakbyś chciał ją chwycić. Wtedy [...]
[...] 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.wyciskanie żołnierskie 5.uginanie ramion z sztanga stojac 6.pompki na poreczach narazie mozesz nie robic tych 5 i 6 i dopiero po jakims czasie je wlozyc, ale doswiadczenie mi mowi że jak nie ma tych cwiczen na te partie zaczyna panowac panika, hehehe po 3 serie 10-12 powtórzen nie wychodzisz poza ten [...]
jak chcesz robić siłę bez ciężaru? pojedź tak: 1 przysiad 4s 2 mc 4s 3 dipsy/pompki z obciążeniem 4s 4 uginanie na bica 2s ciężaru dokup, ewentualnie rób tyle powtórzeń ile możesz, lub bardzo powoli by przy tych 10p dostać w dupe, machanie lekkim ciężarem jest bez sensu Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-06-12 18:27:57
optick nie wiem w co sie bawisz w jakiegos psa który szuka szczeniaków siegajacych po koks....i mozesz sobie myslec co chcesz...ja tylko szukam odpowiedz na pytanie postawione a czy mi wierzysz czy nie to twoja sprawa ...czekam na odpowiedz kogos kto wie o co mi chodzi ...dziekuje a propo bardziej przychylam sie do test prop mniej obciaza watrobe [...]
[...] i suplementacji to po czesci juz odpowiedz zanasz co musisz robic;-) po drugie glupa wymowka ze 2 godz jestem w domu a kolejne 7 musze spac}:-( musi to na rusi a w polsce jak kto chce czlowieku ja wiele miesiecy w roku i to tak przez kilka lat pracowalem ze wychodzilem z domu po 5 rano i wracalem ok 23 i do tego sie trzeba bylo ogarnac zrobic [...]
ale czego oczekujesz? kremu na rozstepy? jesli tak to czy konieczny jest kolejny temat o tym? widocznie masz 'predyspozycje', nie pozostaje Ci nic innego jak pogodzic sie z tym i bardzo nawilzac skore, robic peelingi etc.
[...] pytanie tak od siebie... bo także jestem ciekaw odpowiedzi w tym temacie. Jak powinna wyglądać dieta przy treningu na masę i ćwiczeniach na brzuch? Czy można potraktować to jako dietę redukcyjna (odejście od tłuszczy i węglowodanów - podobno pomaga w rzeźbieniu brzucha ) i wpieprzać po prostu zgodnie ze zbilansowanym średnim zapotrzebowaniem [...]
ok . Z tym hcg poleci od 3 tyg e5d 500iu antek tez bd szedł 14-19 A jeszcze zapytam zeby nie robic spamu w dziale . Jak działa długi tren ? Czy na nim bardziej mase sie robi czy redukcje ? Wiem ze dieta tu ma wieksze znaczenie ale tak z czystej ciekawosci pytam . Pozdro
Ten jeden dzień chcesz robić 3-4x w tygodniu? Zawsze tak samo? Jeśli fbw to moim zdaniem nie ma potrzeby rozdrabniać się na takie małe partie jak biceps i triceps - raz że kobiecie to niepotrzebne przy takich założeniach treningowych a dwa, że te mięśnie pracują przy innych ćwiczeniach, trzy, że przy tak małym zróżnicowaniu dni treningowych po [...]
Weź sobie jakiś porządny trening, zacznij przysiady robić i MC bo nie wierzę, że już potrzebujesz towaru. Ważyłem parę kg więcej prawie w ogóle nie ćwicząc na siłowni. Odstawił bym towar do czasu jak będziesz ważył z 90 kg. Kreatyna, dieta, trening. Tego potrzebujesz.
Dobry Pomysł!
